女人频繁做这动作小心子宫下垂(9)

发布时间:2018-06-13   来源:未知    
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女性特殊时期健身,防护比锻炼更加重要

张丽喜欢健身,怀孕之前不管刮风下雨,生病与否,她都坚持健身,就连“好朋友”来了她也照练不误。偶尔经期不正常她也习惯了,女人嘛,难免的。怀孕后为了肚子里的孩子,活泼好动的她只好整天轻手轻脚地待在家中,很久没有活动过的身子实在很难受。那天,张丽忍不住在家里快走了几步,她突然感到头晕目眩,跌倒在地……

女人频繁做这动作小心子宫下垂

安全忠告

1.在月经期不要做使腹内压力突然增高和剧烈振动的运动,如跳跃和长跑等。也要注意避免对腹腔施压,避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

2.孕妇在运动的时候要选对时间和环境,尽量避免在天气恶劣的时间去锻炼,同时要在空气新鲜的环境里面锻炼。刮风的时候去锻炼很容易吸入大量灰尘,这样会造成呼吸感染。下雨天里面,最好保持在室内运动,以免淋雨感冒。小编推荐最佳运动时间是天气晴朗的时候去运动,这样更有助于身心健康。

3.月经前及月经期间一定要注意选择和缓的运动,以较为轻柔、舒缓、放松和拉伸的运动为主:如冥想型瑜伽、初级的形体操或只是在家做一些简单的伸展动作。

女人频繁做这动作小心子宫下垂

4.孕妇在锻炼时,还应屏住呼吸,否则血压会升高,血液从内部器官流向运动中的肌肉,会减少胎儿的氧气。遇到炎热潮湿的天气,身体又感到疲劳的时候,不要选择有危险的运动项目,如足球、击剑、长跑、需要身体平衡的体操动作和迅速变换姿势会引起头晕的运动项目等。

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